Smileみぃの日記（4/30）
今日は掃除してからMを送ってってスーパーと化粧品のお店に行ってきました。…化粧品のお店ってデパートとは違って行きづらくてなかなか入れなかったの。メイク教えてもらうのに有料なんだよね(￣〜￣)ξ皆自己流でやってるしHさんが美容のプロだから教えてもらったほうがいいような…。銀行に行った時2〜3歳ぐらいの男の子が寄ってきたからちょこっと一緒に遊んだの。(*´∇｀*)
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2009年4月
〇アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・カップ麺・乳酸菌飲料・ポテトチップス（うすしお味）1袋・チョコ棒10本・バニラクッキー5つ・クリームパン・バナナ・はちみつティー2杯
【海川ひとみ】
・あんかけ肉巻き・炊き込みご飯・味噌汁・サラダ
【折原みか】
・ジュース500ml
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痩せる
夜行性になったりALLしたりする生活が続くと消費エネルギーが多くなるため、体重が減ってきます。また夜は昼間より女性を綺麗に見せる力があります。 暗闇とライトによるグラデーションと、動物特有の夜に子作り…つまり性欲の関係で女性を魅力的にみせるそうですよ。
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⊿アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・うどん・ポカリスウェットml（冷）・ミルクティー500ml（冷）・ウォッカ
【加護亜依】
・ロコモコ・焼き鯖寿司8皿
【海川ひとみ】
・ソーメンチャンプル
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Smileみぃの日記（4/29）
今日は野菜をつくるのにYが穴を掘って私が監視役やってました。久々にMちゃんに会って、久々にゆうさんからMailあって、久々にTちゃんと電話で話しました。タマゴの安売り狙ってスーパーに行ったら空回りだった(._.)
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∟アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・うどん・ポカリスウェット500ml
【加護亜依】
・ぶりの照り焼き
【小倉優子】
・レーズンパン・サラダ
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Smileみぃの日記（4/28）
今日は市役所、DoCoMoショップ、郵便局、ジョイフル本田、海、ケーヨー、薬局、スーパーに行ってきました。…1日外にいたよ(*´人｀*)ゴールデンウィークまでにやらなきゃいけない事あるのになかなか忙しくて出来ない…。
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∮アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・スープヌードル（カレー）・バナナ・ポテトチップス（うす塩）1袋・バニラクッキー4つ・おにぎり3個・緑茶・乳酸菌飲料・チョコチップクッキー2つ
【浜田翔子】
・カップケーキ・ご飯・玉子スープ・アイス付き珈琲
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Smileみぃの日記（4/27）
今日は付き添いで銀行、コンビニ、業務用スーパーに行ってきました〜！2日間便秘だったんだけど解消されて2kg体重が減りました〜！そろそろ体重が落ちにくくなるから気をつけないとなぁ。。。ゴールデンウィークが楽しみです☆
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胸を大きくする
抵抗があるかとは思いますが、まずは理想のバストになるまで「太ります」それからダイエットをします。ただダイエットをするだけじゃなく胸用の矯正下着を毎日 お風呂以外はつけるようにし、ダイエットによる胸のサイズダウンを防ぎます。体が細くなってもバストは大きいままです。バストも脂肪だという認識を忘れないようにしましょう。胸が揺れる運動もなるべく避けましょう
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便秘
1日で2kg痩せました。 食事制限や運動はしてません。2日間続いてた便秘が解消されただけです。宿便の重みは体重にも影響があるほどだからある意味凄いと思いました。毎日出ない時は薬局で販売されている「浣腸」を使いましょう。飲む薬よりも即効性があります。ただ浣腸を使う時は水分を多めにとってないと苦しいですよ☆
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ダイエット
カロリーの低いダイエット食を作ろうと思っても、低カロリーな食材を調べたり、調理方法を調べたりと、いざ作ろうとしても難しいものですが、オススメなのは宅配サービス！
宅配サービスの中で糖尿病の方向けの低カロリーな糖尿食シリーズなどがありますので、これを使わない手はありません
また料理済を運んでくれる業者もあり、おまけに１人暮らしの方は、自炊をするよりリーズナブルな事も多いので試してみては？
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Smileみぃの日記（4/26）
久々にTさん見かけたぁ(*´人｀*)今日は風が強くて外に出られなかったよ(苦笑)家の中で読書（漫画）してました。Tポンも休みだからちょこっと話しました。久々にAちゃんとも話ました…。Aちゃんは18歳の妊婦さんで今年の10月くらいに出産予定なんだよ〜美男美女兄弟なの(*´人｀*)
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美容
イッテQの女芸人 イモト。世界中をとびまわっている珍獣ハンター。
年齢は私とかわらないけど、世界中を飛びまわっていて美容も飲食もちゃんと出来ていないのに彼女は肌綺麗ですよね。
ニキビ、シミ、ソバカス、ホクロ、シワなど一切ないんですよ。 健康美の小麦色の肌なだけで。化粧もしてないのに若々しい容姿してる。
…なんででしょう？
美肌に関してはカバーしてるのは健康美の黒肌だと思います。あとは世界中を旅して得る事のできる「刺激」が若々しさと美肌のキープにつながっているんでしょうね。 それでスキンケアや医療がなくても美肌と若々しさが保てられるんです。女性はスキンケアとかよりも「感情」で綺麗になるんです。イモトがそのいい例ですね。芸能人にもスキンケアをしてない人多いですよね。
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〇アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ウイスキー・乳酸菌飲料・チョコチップクッキー5個・バニラクッキー2個・ポテトチップス（うす塩）2袋・緑茶・ポカリスウェット500mlプリン・カップ麺・のり巻き（梅10個、おかか3つ、キュウリ10個）
【浜田翔子】
・焼き鳥・ご飯・お茶
【海川ひとみ】
・ベーグル
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∞アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・梅干し・ご飯（大盛り）2杯・乳酸菌飲料・緑茶1リットル・ポテトチップス1袋・ハンバーグ・味噌汁・ビール（大）
【加護亜依】
・ペーパーチキン・チキンライス・オムライス
【小倉優子】
・ハンバーグ・ご飯・マリネ・シチュー・チーズケーキ
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Smileみぃの日記（4/25）
今日は雨降ってました〜！雨の中、Yと歩いて片足がびっしょになりました…。水たまりをさけててもぬれちゃうんだね(*´∇｀*)テレビで南房総出てたんだけど、お店以外は行った事あるのばっかだったぁ！また行きたいなぁ…
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美容
風が強い日に表向き（特に顔に）で風を受けとめましょう。強風でリフトアップ効果が…。 強風の時に坂をのぼるのは心臓に負担がかかるからのぼらないほうがいいかもしれません。
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楽してカロリー消費
楽してカロリーが消費できる方法…それは車に乗る、電車に乗る、バスに乗る、タクシーに乗る、アトラクションに乗る…などの動く物に乗る事です。動いてるものと同じくらいの運動量分を体にも影響があります。運転しなくても助手席や後部座席に座ってるだけでもカロリーが消費されます。人間は生きてるだけでもカロリーが消費されているんです。 立つ、座る、喋る、読む、見る、食べるなど些細な動作でもカロリーが消費されます。
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◎アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ポカリスウェット500ml・乳酸菌飲料・おにぎり4個・ポテトチップス1袋・緑茶・ミニチョコチップクッキー10個・バニラクッキー5個・醤油ラーメン
【浜田翔子】
・焼きとり・豆乳・豆乳クッキー・カルビフランク（ケチャップ）
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ωアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・醤油ラーメン（たまご2つ）・カレーラーメン・ポテトチップス1袋・ポカリスウェット500ml・ぷっちょ（パイナップル味）・チョコレート4個・おにぎり（鮭）
【海川ひとみ】
・すき焼き・たけのこの甘味焼き・豚汁・サラダ・酢の物
【小倉優子】
・パッタイ
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体重減量
● 成人を過ぎてからの5kg以上の体重の減量は体重が増えた人や体重がかわらない人よりも死亡率が高い事が国の調べで分かったそうです。
●アイドルは拒食症が多いらしい。（医者によるクチコミです）
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茨城県の警察
茨城県南部の警察の男性は友人が交通事故で逮捕された時に、自分の出世の為に嘘の事を書き、更に悪く仕立てた。それを知った別の友人がその警察を呼び出したが来ず、警察署まで出向いたが仮病を使って休んでいたという。警察内部では出世のために嘘をつく人が多いらしい。
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Smileみぃの日記（4/24）
今日は付き添いでちょこっと歩いてたから職安と業務用スーパーに行ってきました〜！昨日まで暑かったのに今日は肌寒かったです…Mちゃんから久々にMailきたの。18年付き合いのある友人ですがな(*´人｀*)☆1kg体重減ってたの〜！
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【アイドルの飲食記録】
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・バナナ・乳酸菌飲料・おにぎり5個・緑茶（冷）・ポカリスウェット500ml・フルーツジュース・天ぷら・コロッケ
【加護亜依】
・ステーキ2つ
【折原みか】
・駄菓子8種類
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σアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ミニパン（チョコ入り）3個・ポカリスウェット・バナナ・乳酸菌飲料・ポテトチップス1袋・カップ麺・ウインナー2本・唐揚げ2本・ミニマヨネーズハンバーグ・カリカリ梅5個
【浜田翔子】
・アイスミルク・アイスコーヒー・ラーメン・鍋物・デザート3つ
【海川ひとみ】
・魚の照り焼き・ヘルシーお膳
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サプリメント
クチコミです。
サプリメントを飲むといい時間は、8時、4時、12時だそうです。昼夜は問わないそうですよ☆女性の中ではいろんなサプリメントを1日にいくつか服用している人もいると思います。時間によってサプリメントを飲みわけてもいいかもしれませんね☆
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Smileみぃの日記（4/23）
今日も昼間は暑かったですね(*´人｀*)…動かなくても汗かいたよ…。午後から草むしり…ダンゴムシ虫やアリの多さに驚きました…田舎ならではの悩みだね…。涼める場所も距離があって…(._.)草薙つよしさん公然わいせつで逮捕のニュースでビックリしました…被害者がいない事が救いだね(*´人｀*)
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σアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・うどん
【加護亜依】
・ポテトサラダ・ジャコとししとうの煮物
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Smileみぃの日記（4/22）
昨夜付き添いで居酒屋でALLして数分しか寝てないからキツかったよ〜昼間は暑かったね(._.)スーパー、薬局、コンビニに行ってきました。欲しかった薬やっと買えたの…。地元より暑い気が…。。。。
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хアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ポテトチップス2袋・ミニパン2つ・バナナ・乳酸菌飲料・カップ麺・はちみつティー・おにぎり3個・醤油ラーメン（たまご2つ）
【浜田翔子】
・杏仁ミルク
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Smileみぃの日記（4/21）
今日は5人で銀行、海、観音様、地元では有名な心霊スポットのトンネル、ダイソー、業務用スーパー、ジョイフル本田に行ってきました〜海はエメラルドで綺麗だったよ〜トンネルは雰囲気は出てました。霊の気配はありませんでした(*´人｀*)
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Smileみぃの日記（4/18）
脱け殻状態になってまする…(..)本を読んで1日が終わったような…。来週からじゃないと予定が決まらないの。スケジュールフリー…。目標のために哀楽喜怒を繰り返しながら頑張っていきたいなぁ…(*´人｀*)
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Smileみぃの日記（4/8）
今日は化粧品のお店に行ってから付き添いで職安に行ってきました〜！Tポンが今日から寮生活に入りました。かなりハードで大変みたいです(汗)また皆で会える日が楽しみだなぁ(*´∇｀*)
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Smileみぃの日記（4/5）
今日はショーで朝早くから準備して午後までかかってました。私は和装ウェディングの白無垢、MちゃんとMは振袖でした〜！着物もカツラも重くて動くのが大変でした(*´∇｀*)いい経験できたなぁ…モデルさんから名刺もらいましたぁ(^o^)桜が沢山ある野原見つけたよ〜
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Smileみぃの日記（4/1）
今日はエイプリルフールという事で、Mちゃんにからかわれまくりました…(*´∇｀*)午後から市役所とモスバーガーに行ってきたの。お天気雨だったから、きつねか鼠の嫁入りでもあったかな？
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Smileみぃの日記（3/31）
今日は久々に海に行きました。電気、風、水（主に電気）の無料開放の博物館みたいな所にも連れてってもらえて、ゴーカートに乗りました。スピード遅いかと思ってたけど、楽しかったなぁ。…童心に戻れた感じ(*´∇｀*)
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Smileみぃの日記（4/20）
今日は銀行行ったり少し歩いたりしてました。テレビに私の故郷の名前が出て、一瞬 呼吸がとまったよ(*´人｀*)消火器のででたの…。。。肌の悩みが常につきまとうのだ…。支払いもしてきました☆
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ωアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・乳酸菌飲料・おにぎり3個・きのこの山1袋・ポテトチップスリッチコンソメ味1袋・バナナ・カップヌードルBiG・ポカリスウェット500ml・苺ヨーグルト・ミルクティー500ml
【海川ひとみ】
・たけのこご飯・卵のお吸い物・タイのホイル焼き・トマトのマリネ・サラダ
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Smileみぃの日記（4/19）
今日で23歳になりました。Tポン達に出会って2年…。一年終わるのってあっという間だなぁと毎回思います…。今日は少しだけ歩いてTポンと電話で話したりテレビみたりしてました。明日から忙しくなるかな〜？(*´人｀*)
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◇アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・きのこの山2袋・バナナ・おにぎり3個・ちんすこう2つ・乳酸菌飲料・ハイチュウ1個・ミニシルベーヌ（ミニチョコケーキ）1個・ぷっちょ2個・チョコレート4個
【浜田翔子】
・まんじゅう
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Smileみぃの日記（4/17）
今日は緊張しながら頑張ってきました〜！結果は良かったんだけど不安でいっぱいです……早く戻りたい。寂しいという気持ちが強くて鬱になりかけています…。友人に借りていた「アサシン」を読み終わりました(*´人｀*)郵送で返さなくては…。
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◎アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・餃子・チャーハン・味噌ラーメン・うどん・ポカリスウェット500ml・緑茶500ml・チョコレート4個
【小倉優子】
・ホワイトチョコモカコーヒー
【浜田翔子】
・チョコレート3箱・スナック菓子2袋・レッドブルー・コーヒー
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Smileみぃの日記（4/16）
今日は花つんで飾りつくったり、花瓶荷入れて飾ったり、友人に借りてる本を読んだりしてました。最近毎日暑くて嫌になりますね…肌トラブルも悩みがつきなぃ…(￣〜￣)ξ美容情報あったら教えてくださーい！！(*´人｀*)
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☆アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの2食分の飲食記録です ・ミルクティー500ml・ご飯（大盛り）・揚げカツ2つ・玉子焼き3個・おにぎり3個
【加護亜依】
・チャーハン・ピザ・スープ・バニラアイス・チョコアイス
【浜田コウ】
・十六茶
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●アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・うどん・乳酸菌飲料・フルーツジュース・キットカット（大学いも味）
【浜田翔子】
・オムレツ・サラダ・鍋もの・豆腐・お茶・韓国のりチョコ・ 【海川ひとみ】
・ミッキーのまんじゅう
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Smileみぃの日記（4/15）
今日はMちゃんがアパートに引越ししたから遊びに行ってきました〜！職安、海、メガネやさんでメガネをなおしに行ってきました〜！目がよくなる絵本についてる視力検査ではかったら、視力があがってたから嬉しかったなぁ(*´人｀*)
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Smileみぃの日記（4/14）
今日は付き添いで川に行ってきました。一回目に行った川はカニが沢山いて、二回目に行った川はテトラポットが沢山あって水がせきとめられてて魚が沢山たまってました…。雨が強くなったり弱くなったり止んだりだったね(*´∇｀*)知らない土地…知らない人達ばっかりで…夜と朝にMailする時だけが癒されるの
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Smileみぃの日記（4/13）
今日は微妙に体調が悪かったです…(￣〜￣)久々に心霊漫画（稲川淳二さんの）を読みました。昼間に化粧品のサンプリングを沢山貰ってきました。沢山くれる所ってなかなかないんだけど…今日行った所はいっぱいくれたの。ちなみに資生堂です☆
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Smileみぃの日記（4/12）
今日はMちゃんを職場まで送った後、カワチとかっぱ寿司に連れてってもらいました。Yが誕生日だからケーキをプレゼント。楽しみ（？）にしてた10日の結果が残念な形で終わっちゃってどよ〜ん…。。体調悪くて更にどよ〜ん。Tポン、足のねんざしても爪がはがれても首の筋をツッちゃっててもトレーニングをやめないで続けてて尊敬するわぁ(*´人｀*)
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Smileみぃの日記（4/11）
今日は体調悪くてあまり動けなかったよぉ〜！またバックの中で化粧水ぶちまけちゃってて半分以上が減ってしまい、大切なノートがびっしょ…(泣)Tポンには爆笑されたけど…なんで同じあやまちばかり繰り返ししてしまうんだろう…(￣〜￣)ξ夏っぽくなってきたけど…虫やだなぁ…。
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★アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ちんすこう・カレーライス2杯・みかん・バナナ・チョコ10個・たけのこの里2袋・ポカリスウェット500ml・緑茶・キットカット（ゆず味）・おにぎり2個（大）
【加護亜依】
・チョコレート 【浜田翔子】
・チョコレート 【小倉優子】
・餃子・ご飯・味噌汁・サラダ
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Smileみぃの日記（4/10）
今日はT.Mくんの誕生日です。19歳おめでとう☆午前中はM.Kを職場まで送ってきてから私も用事があって出かけてきました！緊張したよ〜最近昼間暑いね(*´∇｀*)夜に付き添いで居酒屋に行きました…体きつぃ…
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Smileみぃの日記（4/9）
今日はMちゃんの面接の送迎の付き添いとカワチ、モス、本屋に行ってきました。Tポンからもらったストラップが壊れたからTポンに何かあったんじゃないかと心配してたら、怪我しちゃってて、虫の知らせ…というやつでしょうか…びっくりです(..)
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〇アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ミルクチョコレート10個・きのこの山2袋・おにぎり（大）2個・カップ麺2つ（ラーメンとうどん）・ストロベリーティー
【折原みか】
・カレーライス
【浜田翔子】
・ミルクコーヒー 【浜田コウ】
・お城焼き
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〇アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・おにぎり2個・パン・玉子焼き6つ・カレーライス大盛り・乳酸菌飲料・緑茶・ミルクティー500ml・せんべい5枚
【海川ひとみ】
・餃子
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σアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ご飯・すきやき・煮物・バナナ・せんべい4つ・はちみつティー・ミニチョコケーキ10個・乳酸菌飲料・焼きそば・ラーメン
【小倉優子】
・パン・いなり寿司・煮物・揚げ物・お酒
【折原みか】
・赤ワイン2本・ラーメン・焼肉
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Smileみぃの日記（4/7）
山のほりの影響で皆筋肉痛です…。昼間は駅ビルと職安に行ってきました〜！☆Mがいつもより早く仕事終わって帰ってきてました(*´∇｀*)…肌荒れが気になるじょ。
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▼アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・おにぎり3個・かきあげせんべい6つ・ミニチョコケーキ10個・チョコ棒・バナナ2本・ご飯・すきやき・ミルクティー500ml
【海川ひとみ】
・とんかつ・ご飯・味噌汁
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Smileみぃの日記（4/6）
今日は海と山に行ってきました〜！海の水が綺麗だったよ〜(*´∇｀*)山は芸能人が数人来た所で階段が多かったけど絶景でした☆とんびと猫がいた〜！首のない地蔵（？）が多かったり、白眼まである地蔵もいたりで夜に来たら怖いだろうなぁ…というのもありました(*´人｀*)山にお年寄りが多くて驚いたよ。
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оアイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・大盛りうどん・ミルクティー500ml・すきやき2杯・ご飯2杯・梅干し・乳酸菌飲料・はちみつティー・きつねうどん（カップ麺）
【浜田翔子】
・チョコレート2袋・いかなごのくぎ煮
【浜田コウ】
・いかなごのくぎ煮
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Smileみぃの日記（4/4）
今日はちょこっと歩いてきました。風あったけど厚着しなくても大丈夫だったよ〜靴ずれが痛い…(*´＊｀*)歩いてたら人なつっこい犬が散歩しててかわいかったなぁ…(￣ω￣)
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Smileみぃの日記（4/3）
今日はYの理不尽な逆ギレによりイライラMAXです。 ショーが近くになるたびに緊張してくるなぁ(..)(汗)夜にMちゃんとスーパーに行きました！
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＠アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・アイス・鮭・玉子焼き6つ・ご飯3杯・味噌汁・ミルクティー・チョコ＆ホイップ（コッペパン）・草餅2個・・黒味噌ラーメン
【加護亜依】
・カップラーメン・コーンスープ・レトルト食品・お茶漬け・ポテトチップス・チョコ棒
【海川ひとみ】
・ピザ
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Smileみぃの日記（4/2）
今日は午後からMちゃんとMと着物ショーの歩き方の練習をしてきました！その後にマックに連れてってもらったの(*´∇｀*)着物ショーもうすぐ近いから緊張してます…(汗)ころんだらどうしよう…(苦笑)
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◆アイドルの飲食記録◆
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・みかん・乳酸菌飲料・梅干し・おにぎり・チョコ棒10本・うどん・醤油ラーメン（たまご2）個・ファンタグレープ・チップスター
【加護亜依】
・お菓子
【小倉優子】
・苺フラペチーノ 【浜田翔子】
・ホッケ・ご飯・サラダ・揚げ物・ステーキ
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Smileみぃの日記（3/30）
付き添いでALL（徹夜）しました。不眠症だから寝なくてもつらくないの(*´人｀*)…なんか居づらくて。早く元に戻りたいと願う日々です…1日しかたってないのに早いかもしれないけど…f^_^;しまむらに行って布団、かけ布団、毛布、枕を買っていただけました☆新しいっていいね(*^∇^*)
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◆アイドルの飲食記録
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・ポカリスウェット・緑茶・アーモンドチョコレート3つ
【加護亜依】
・麻婆豆腐
【浜田翔子】
・苺デザート・お酒・ケーキ
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Smileみぃの日記（3/29）
今日から環境がかわりました。おみくじとお守りを支えに頑張ります！(*´∇｀*)久々にMちゃん（18）2人、Y（20）、H、Kに会いました！明日の朝までALLで雑談だよぉ☆
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Smileみぃの日記（3/28）
午前中にホクホクスポットに行けたから幸せでした！ポテトチップスコンソメ味2袋とチョコ棒食べれたのも幸せ☆今日と明日しか一緒ににいれないから、早くも鬱に…。。。明日荷物多いのが悲しい…。両手ふさがって電車に乗るのも大変になるんだもんなぁ…。Tポンに借りたPASMOを使いまする☆
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Smileみぃの日記（3/27）
今日は久々に神社に行ってから土手とショッピングセンターとカスミに寄りました。おみくじ大吉だったの(*´人｀*)お互いの小さなお守りを交換しました…。もうすぐ離ればなれだよ(._.)泣く事が増えました…。柿の種2袋、チョコ棒食べれてたのは幸せでした☆
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◎アイドルの飲食記録◎
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ポカリスウェット500ml・ミルクティー500ml・乳酸菌飲料・ビール・うどん・餃子・チャーハン・味噌ラーメン
【浜田翔子】
・カルピス・ナン・アイス・唐揚げ・チキン・海老フライ2つ・パン・つぼ焼き・キッシュ
【折原みか】
・きんつば
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●アイドルの飲食記録●
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・おにぎり2個・キャラメル・カップ麺・ポカリスウェット・緑茶2杯・チョコ棒10本・緑茶
【小倉優子】
・パスタ・サラダ・パン2つ・ミラノカツレツ
【加護亜依】
・お酒
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Smileみぃの日記（3/26）
午前中にホクホクスポットに行けるとは思ってなかったから嬉しいです！久々に土手に行ったよ(*´∇｀*)桜咲いたね〜綺麗(*´∇｀*)夕方からは頭痛に悩まされています…。昼間にポテトチップス1袋、柿の種1袋、チョコ棒食べれたのは幸せでした☆
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о美容＆健康探求●…
黒肌
・シミ、ソバカス、ホクロ、ニキビ、シワ、ホウレイ線、たるみなどが白肌に比べて目立ちにくい。
・白肌より ひきしまって見える。
↑という良い点も。
浅尾美和さんなどがそうですね。（スポーツ選手）前からモデルもやりはじめましたね
●＊指令＊●：その場で10回ジャンプ（指令が分からない方は過去記事をご覧ください）
by美亜
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美容
●〇パック●〇
ゼリーのこんにゃく畑を数個用意し、全て混ぜ合わせながら崩す…。
洗顔後、混ぜ合わせたこんにゃくゼリーを顔にまんべなくのっけて15分放置（こんにゃく畑を冷たくしとくと気持ちいいですよ）
15分たったら こんにゃく畑を顔からとり、軽くぬるま湯ですすいで終わり☆
使い終わったこんにゃく畑は食べちゃってもok☆
就寝前にこんにゃく畑ゼリーを2つ毎日食べると便秘に良いらしいです
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Smileみぃの日記（3/25）
今日はポテトチップス1袋、チョコ棒食べれたから幸せでした☆雨降ってて寒かったからTポンの筋トレは中止になって子供の時に流行ったアニメやゲーム、ヒーローの話などをして盛り上がってました(*´∇｀*)昨日みかけた猫がいた所に様子見に行ったけど、いなかったの。
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Smileみぃの日記（3/24）
今日はカスミに行ってから公園付近にいました。ポテトチップス、キョロちゃんのバナナ味のクッキー、柿の種、チョコ棒を食べれたから幸せです☆久々に人なつっこい野良猫に出会いました。ふとっちょなとらねこでしっぽが短くてかわいかったなぁ…。いい人に飼ってもらえたらいいなぁ…。
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Smileみぃの日記（3/23）
午前中にホクホクスポットに行ってから、カスミと公園に行きました。風強かったけど車の中にいると暑くて外に出ると寒かった…(´・ω・｀)ちょこっとお昼寝したよ☆夜食にラーメン食べに連れてってもらったよ☆
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Smileみぃの日記（3/22）
風強いね(*´∇｀*)雨も降ったり止んだりだし…ポテトチップスとチョコ棒と柿の種食べれて幸せでっす。今日は食べ物多くて食べきれないぐらい…嬉しいですなぁ(*^∇^*)人待ち中ですが、昨日より長くないんで鬱にならないじょ。Mailでタカさん（カメラマン）と打ち合わせしたり友人や自分の未来の結婚式を想像したりしてます（…怪しいかな？(苦笑)）来月23歳になっちゃうのが悲しい…。子供の時はケーキ食べれるから誕生日好きだったけど、大人になっちゃうとそうでもない(´・ω・｀)
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〇アイドルの飲食記録〇
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・味噌ラーメン・餃子・チャーハン・うどん・ポカリスウェット1リットル
【浜田翔子】
・丼もの・サラダ・杏仁豆腐・味噌汁・烏龍茶・漬物
【小倉優子】
・パン5つ
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Smileみぃの日記（3/21）
午前中にホクホクスポットに行けたから幸せです☆(*´人｀*)今日も人待ちが長いのでーす。体重はかったらかわってなかったよ(´・ω・｀)増えるのは嫌だけど…少し変化が欲しい…。一番体重が多かった時に比べると−6kg減ったの。運動無し、食事制限無し、お気楽でここまで減るのは嬉しい☆気長にマイペースダイエットのほうが痩せられるじょ。痩せすぎず、太りすぎず、標準が一番いいね(^o^)☆
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◎アイドルの飲食記録◎
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・バナナ2本・いぶき500ml・おにぎり2個・シーフードヌードル・チョコ菓子・バニラ菓子3つ・おでん（大根、ちくわぶ、たまご、厚揚げ）
【浜田翔子】
・小魚・フライドポテト
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Smileみぃの日記（3/20）
今日は人待ちが長かったよ〜！久々に漫画読んだよぉ…現実味ありすぎて結婚するのが怖くなった…(..)(汗)もうすぐ…離ればなれの日。悲しいな…。ビタミンのサプリメント2回分と柿の種とチョコ菓子、クッキー食べれたのは幸せでした☆
…心の強さがほしい(*´人｀*)
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●アイドルの飲食記録●
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・バナナ2本・バニラ味のお菓子2つ・チョコ味のお菓子・シーフードヌードル2つ・ポカリスウェット500ml・
【海川ひとみ】
・パスタ2種類・イタリアン料理4種類・お酒・バームクーヘン 【浜田翔子】
・柿の種2袋・クッキー5つ・チョコ大福3つ
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美容
カップ麺
食欲がない時
体調が悪い時
料理するのがしんどい時
体がダルい時に
カップ麺を食べよう。
いくつかの表示を見れば分かる通り栄養素がいくつも入っているので活用できます。
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Smileみぃの日記（3/19）
午前中にホクホクスポットに行って午後から公園と土手に行きました。童心に戻ってちょこっと探検したの。野菜とかゴミが捨ててあったよ(._.)またキツネ見たかったけどいなかった…春の風が心地良かったです☆食べたかったカレーライス、柿の種、チョコ大福、カップ麺食べれて幸せ☆
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○アイドルの飲食記録〇
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・豆乳・乳酸菌飲料シーフードヌードル2つ・チョコレート・パイのみ6個・チョコ菓子・バニラ菓子・おにぎり（大）・バナナ1本・柿の種
【浜田翔子】
・シチュー
【海川ひとみ】
・バームクーヘン・ミネストローネ
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美容＆健康探求
〇調理
じゃがいもをゆでてからすりつぶす
スライスチーズを刻んだものと
ウインナーを切ったもの
をすりつぶしたじゃがいもと混ぜ合わせ
フライパンで焼く
塩、コショウを入れて味をみながら焼いてください
味がついたのとチーズが溶けてから 盛り付けて完了☆
by美亜
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美容＆健康探求
〇調理
じゃがいもをゆでる
ゆでたじゃがいもをすりつぶす
すりつぶしたじゃがいもを塩、コショウ、マヨネーズと一緒に混ぜてスライスチーズで包む
包んだものをトースターでチーズが溶けるまで焼く
お好みで ケチャップ、ソース、青のりをつけてください
トースト（焼いた食パン）の上に重ねて食べてもok
by美亜
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Smileみぃの日記（3/18）
午前中はホクホクスポットに行けました☆記念日だという事を忘れてたよ…(￣ω￣)(汗)午後から体調悪くなっちゃって、死相を出しながら歩いて車に戻りました…。チキンナゲットとたけのこの里と柿の種食べれて幸せ(*´人｀*)柿の種にはまりそぅ。
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☆アイドルの飲食記録☆
某グラビアアイドルの二食分の飲食記録です・ご飯（かつおのふりかけ）・おにぎり（大）・梅干し・鍋物（味ぽん）・煮物・チョコケーキ・草餅2個・パイのみ6個・柿の種1袋・乳酸菌飲料・ポテトチップスのリッチコンソメ1袋・みかん
【浜田翔子】
・焼き鳥4本・サラダ
【加護亜依】
・たい焼き
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Smileみぃの日記（3/17）
今日は午前中にホクホクスポットに行けたました。体調の並が激しくて大変だったよ。体調いい時に土手と公園に付き添いで行ってきました☆土手で、野生のキツネを見かけたの。犬、猫、イタチ、たぬき、もぐら、キジ、は野生で見た事あるけど、キツネははじめてだから嬉しかったな(*´人｀*)
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о美容＆健康探求●…
簡単保湿☆
手を洗って 顔を洗ってから 顔にまんべんなく水をつけ、手を拭きます。（顔はふかないでね）
顔が濡れた状態で化粧水を塗りましょう。
引き締めたい時は冷水で
保湿の場合はお湯やぬるま湯で
それ以外は普通の水で
from美亜
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о美容＆健康探求●…
簡単パック
日本酒 適量と
お水 適量と
ハチミツ 適量を
鍋に入れて火にかけます。 沸騰したら火をとめ、ぬるくなるまで待ちます。
ぬるくなったら、ハンカチやタオルに染み込ませ15分顔にのせます。
急いでる時は、洗顔後 化粧水無しでもok。 沢山作っておいて使う時だけあたためて使うのもokです
from美亜
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о美容＆健康探求●…
美容スープ
ラーメンを食べた後に残るスープを使用（カップ麺でもok）
コラーゲンやビタミンなどが含まれているから残さないようにしましょう。
ノリ、ワカメやネギ、クルトンなどを入れたり、チャーハンなどの油ものを食べる時に一緒に摂りましょう。食欲がない時や夜中にお腹が減った時などにもok
from美亜
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